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孕前需要注意的9个方面 有助于宝宝的健康成长

2010年05月20日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1222

　　导读：无论是对待生活，还是为了怀孩子，我们都要放宽心，保持心情愉悦，这样不仅可以很轻易地怀上孩子，还能让宝宝健健康康地出生。想怀上孩子的夫妇，这些方面你注意了吗？

　　1.改善你的饮食：学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。

　　其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

　　2.达到一个健康的体重：一直希望减轻一点体重吗？是时候了！怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉！研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。

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