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妈咪孕期最健康的排毒早餐

2010年04月12日 | 来源:韩酷时尚 | 阅读:493


  怀孕期间,你的行为影响着宝宝的健康。为了看到更多更健康的宝宝来到这个世界上,小编在此给你推荐最健康的排毒早餐。

  最健康的排毒早餐:



  水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)。

  1.一种水果:

  选果原则:以当地、当季、盛产之水果为原则,凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。

  2.二种蔬菜:

  选菜原则:以根、茎、花、果四大类为主,凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。

  根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡.....等。

  茎---西洋芹、明日叶....等。

  花---花椰菜(绿)、包心菜.....等。



  果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。

  *水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。

  *叶菜类和芽菜类都是很好的食物,暂时较不适合病人在康复期使用。

  3.地瓜(黄比红适合):均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。

  4.糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份。

  *蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物,否则会影响效果。若对所购食物无把握,可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理,较为安全。

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