一般抽筋的6大成因
造成抽筋的主要原因,以一般正常人来说大致有以下6种原因:
1.温度的突然改变。
2.运动时造成的肌肉拉伤。
3.体内电解质不平衡。
4.情绪较为紧张且心理压力较大。
5.矿物质(如:钙、镁等)的摄取量不足。
6.局部血液循环不良(此原因容易造成突然抽筋的现象)。
大家都知道孕妈咪,在孕中后期,容易发生腿抽筋。什么原因造成的腿抽筋,又有什么方式降低腿抽筋发生的频率呢?
大约有半数以上的孕妇,在孕中期会出现腿部抽筋,尤其在晚上睡觉时容易发生。
在孕中期后,孕妇的体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处在疲劳状态。另外,怀孕后,身体对钙的需要大大增加,钙和维生素B,补充不足也是抽筋的一个原因。未孕妇女平均每天需要400毫克的钙,怀孕后,尤其在孕晚期,每天钙的需要量增为1200毫克,这时如在饮食等方面不给予特别注意,很容易造成钙的不足。
为了避免腿部抽筋,应注意不要使腿部的肌肉过于疲劳;不要穿高跟鞋走路;睡前对双腿及脚进行按摩;睡时将腿部垫高。此外还要多吃富含钙及维生素B的食物,适当补充钙剂、维生素D,保证适当的户外活动。
孕妈咪常在怀孕中、后期的夜晚,发生小腿肚抽筋的症状。所谓的抽筋(muscle cramp),指的就是肌肉痉挛所产生不自主的抽筋、僵直与疼痛的现象。