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塑形从产后第一天开始 教你如何做好产后体形恢复

2011年12月27日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1223


　　2.向前、向后弯体训练

　　方法：1.双腿弯曲，略微分开，双臂在胸前交叉，盆骨稍向前倾，呼气，并且慢慢将身体向后弯，直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止，然后保持一会，再吸气并直坐。

　　2.仰卧，双腿弯曲，双脚略微分开，双手放在大腿上，吸气；抬起头部及两肩，身体向前伸，使双手尽量触及到自己的双膝，吸气；然后恢复到初始的位置。

编辑：WebEdit
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