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孕妇补钙食谱 早午晚三餐吃什么最补钙

2011年12月15日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1162

　　导读：孕妇补钙食谱有助于在饮食中补充钙含量。因为胎儿的骨组织的生成和发育，以及母亲生理代谢，都需要大量的钙，一旦钙不足则有可能导致孕妇骨骼和牙齿脱钙，引起腰病、腿病、骨头痛、手足抽搐等，严重的甚至会难产，所以补钙非常重要。下面告诉你孕妇早午晚三餐吃什么补钙。

　　孕妇补钙食谱有助于在饮食中补充钙含量。因为胎儿的骨组织的生成和发育，以及母亲生理代谢，都需要大量的钙，一旦钙不足则有可能导致孕妇骨骼和牙齿脱钙，引起腰病、腿病、骨头痛、手足抽搐等，严重的甚至会难产，所以补钙非常重要。

　　早餐推荐麦片牛奶羹。需要原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升。具体做法：将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟，喝的时候加入200毫升热牛奶，泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。功效点评：主食里麦片的含钙量最高，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。此外，还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等，进行变换搭配。

编辑：WebEdit
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