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安心入眠 孕期怎么拥有良好的睡眠

2011年11月11日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1021

　　导读：孕期失眠成为了准妈妈心中的痛。特别是随着肚子越来越大，晚上睡眠就越来越不好了。另外，恶心、烧心、腿不宁综合征、打鼾等症状也导致了孕期失眠。那孕期失眠怎么办呢？孕期怎么拥有良好的睡眠？

　　孕期怎么拥有良好的睡眠？准妈妈一定要养成一些良好的生活习惯。下面介绍的一些生活习惯，有利于准妈妈保持良好的睡眠。

　　1.放弃可怕的坏习惯

　　我们都知道烟酒对孕妇和胎儿的不良影响，所以怀孕期间，一定要戒烟戒酒。此外，还要减少摄入含咖啡因的饮料，诸如茶、咖啡、可乐饮料等等，特别是下午和晚上，要完全避免进食这些东西。

　　2、美化卧室

　　环境对人的睡眠质量有很大的影响。所以，准妈妈可以把自己的卧室布置的更加温馨舒适，保持房间的干爽通风。另外，还要减少灯光辐射和噪音的感染。

　　花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人，以便自己能更轻松地入睡。由于孕期你可能会觉得比平常更热，所以要让房间保持凉爽。尽可能减少灯光和噪音，因为它们容易让你从浅睡中醒来。

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