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安心入眠 孕期怎么拥有良好的睡眠

2011年11月11日 | 来源:韩酷时尚 | 阅读:1095

  导读:孕期失眠成为了准妈妈心中的痛。特别是随着肚子越来越大,晚上睡眠就越来越不好了。另外,恶心、烧心、腿不宁综合征、打鼾等症状也导致了孕期失眠。那孕期失眠怎么办呢?孕期怎么拥有良好的睡眠?


  孕期怎么拥有良好的睡眠?准妈妈一定要养成一些良好的生活习惯。下面介绍的一些生活习惯,有利于准妈妈保持良好的睡眠。

  1.放弃可怕的坏习惯

  我们都知道烟酒对孕妇和胎儿的不良影响,所以怀孕期间,一定要戒烟戒酒。此外,还要减少摄入含咖啡因的饮料,诸如茶、咖啡、可乐饮料等等,特别是下午和晚上,要完全避免进食这些东西。

  2、美化卧室

  环境对人的睡眠质量有很大的影响。所以,准妈妈可以把自己的卧室布置的更加温馨舒适,保持房间的干爽通风。另外,还要减少灯光辐射和噪音的感染。

  花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人,以便自己能更轻松地入睡。由于孕期你可能会觉得比平常更热,所以要让房间保持凉爽。尽可能减少灯光和噪音,因为它们容易让你从浅睡中醒来。

编辑:WebEdit
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