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安心入眠 孕期怎么拥有良好的睡眠

2011年11月11日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1093


　　5.只要有机会就小睡一下

　　最近一项研究发现，有一半以上的准妈妈在周一到周五至少小睡一次，有60%的女性在周末至少小睡一次。而白天小睡30～60分钟能够让你更清醒，记忆力更好，通常还能减轻疲劳的症状。所以，准妈妈可以适合的小睡会。

　　6.练习一些放松技巧

　　如果实在是睡不着，准妈妈可以利用引导想象、深呼吸、渐进性肌肉放松等科学的方法进行自我放松，后面逐渐进入睡眠状态。

编辑：WebEdit
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