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怀孕初期吃什么好　怀孕一个月需要补充的营养

2011年11月10日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1144

　　导读：怀孕初期吃什么好呢？当家里有了孕妈妈，孕妈妈的饮食便成了家里谈论的主要话题。在怀孕初期，孕妇的饮食应多样化，应有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量元素。那怀孕一个月需要补充哪些营养呢？

　　碳水化合物和脂肪

　　受孕前后，如果碳水化合物和脂肪摄入不足的话，可能导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。因此，怀孕一个月应保证每天摄入150克以上的碳水化合物。母体和胎儿需要的必需脂肪酸来自于食物中的脂肪，特别在植物油中含量较高。

　　碳水化合物主要来源于面粉、大米、红薯、土豆、山药等食物。

　　植物油是烹调的理想用油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者。有实验发现肥猪肉中所含的必需脂肪酸较多，而猪油中的必需脂肪酸较少，看来，适当食用肥猪肉对准妈妈也是有益的。

编辑：WebEdit
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