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准妈妈如何补钙 五个妙招教你摄取钙质

2011年10月14日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1161

　　导读：怀孕妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。女性的身体可以感觉到胎儿增加的需求同时产生更多的维他命D，这种维生素能够让怀孕的女性和哺乳妈妈更加容易从食物中吸收更多的钙质。那孕妇吃什么补钙呢？该如何补钙呢？五个妙招教你摄取钙质。

　　一般来说人体每天需要摄取1000毫克的钙质，但怀孕或哺乳的女性则需要每天摄取1200-1400毫克的钙质。所以孕妇千万不要过量摄取钙质，这是因为过多的钙质可能会阻碍人体吸收其他的矿物质，可能会引起便秘或者增加出现肾结石的危险。

　　孕妇补钙除了单调的牛奶喝法，还有很多其他建议的妙招。

　　1.在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。

　　2.在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。

编辑：WebEdit
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