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孕妇补钙食谱精选 孕妇吃什么补钙好

2011年09月28日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1162

　　导读：孕期缺钙是一个普遍现象，孕妇补钙食谱能够帮助孕妇顺利补钙。孕妇吃什么补钙呢？孕妇如何补钙比较好呢？小编来教你几款孕妇补钙食谱，帮助孕妈妈在孕期补充足够的钙质和营养。

　　孕妈妈首先要弄明白的是各种食物中的营养成分，补钙到底要吃什么食物比较好。食物可以分为几大类：乳类、豆类、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类、水果与干果类。这些都是孕妈妈必须经常食用的食物。但是不同类型的食物中含有的成分不一样。乳类食物中，牛奶、羊奶、酸奶的含钙量比较高；豆类中黄豆、扁豆、蚕豆以及豆腐制品含钙量很高；海产品中鲫鱼、鲤鱼、虾等含钙很高；肉类与禽蛋中羊肉、猪脑、和各种蛋类含钙量都高。

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