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产后如何瘦身 吃出完美身材

2011年09月02日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1254

　　导读：很多新妈妈产后都羡慕小姑娘的火辣身材。她们走进一个错误的禁区，认为一定要有很大的运动量才能够恢复身材。其实不可不必这么想。产后如何瘦身，是可以吃出完美身材的。就看你细心的程度和是否坚持下去了。

　　月子时必须补充的三类物质

　　加强蛋白质摄取。蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在我们体内消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的重要元素，新妈妈们一定要多补充一些富含蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽快愈合，并恢复体力。氨基酸还有一项重要的功能，那就是可以刺激脑部分泌 出一些让人心情振奋的化学物质，所以在坐月子当中多吃些富含蛋白质的食物，还可以有效减少产后忧郁症的发生。

　　加强维生素b的摄取。五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素b，可以帮助身体进行能量代谢，也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。

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