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准妈咪不能缺少哪些营养元素

2011年08月30日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1233

　　导读：准妈咪在备孕的时候需要注意很多方面的问题，无论是心理上还是身体上都需要一个比较长时间的适应过程。在饮食方面也有一些需要特别注意的地方，建议每天尽可能摄入一定量的海产品以及豆类食物。那么，准妈咪不能缺少哪些营养元素呢？

　　随着时代的不断发展进步，在传统观念中的女性在婚后会留在家里相夫教子，现在已经被逐步打破，越来越多的女性开始走出家门，在职场上奋力拼搏。一般饮食不是很规律，对于身材方面也有严苛的规定，多数都处于亚健康的状态中。自然身体里面会缺少许多的微量元素，在准备怀宝宝的时候，就应该适时的补充相应的元素，让宝宝更加健康。

　　铁元素是人体生成红细胞的主要原料之一，准妈妈在日常饮食中最好多吃一些猪肝、猪血、鸭血，豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等食物，这些食物一般含有比较丰富的铁元素。食用加铁的强化酱油也有很好的补铁效果，准妈妈们需要在前期为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备。不过，需要注意摄入的量，最好是在15毫克比较有助于身体健康。

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