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有助于产后恢复的月子饮食推荐

2011年08月26日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1272

　　导读：很多妈咪在生完宝宝以后，会有这样的担忧，怎样才能更好的瘦身呢？产后饮食需要注意什么？有一些妈咪为了保持好身材，尽可能的避免接触脂肪。其实这样是不科学的。妈咪应该摄入必需的脂肪，特别是出于哺乳期的妈咪，这样才能更好的促进乳汁分泌。

　　孕妇经过一个比较长时间的怀孕期，而且又刚刚经历完分娩，在身体方面肯定是比较虚弱的，特别需要在坐月子的时候，注意饮食方面进行必要的调理。产妇坐月子吃什么好呢？最主要的就是注意摄取均衡的营养，同时尽量多摄入一些富含营养元素的食物，并且多吃一些新鲜的蔬菜瓜果，这样有助于产后恢复。

　　产妇在坐月子的时候，尽量多吃一些鸡、鱼、瘦肉、动物肝等富含蛋白质的食物。适量的饮用牛奶、豆类可以作为新妈妈们比较适合的营养品。不过，不要过量饮用，不然的话，容易加重肝肾负担，还易造成肥胖，对于身体健康也是不利的。产妇最好不要偏食，粗粮和细粮都要吃，尽量多摄入一些如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等杂粮，有助于产后恢复。

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