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备孕准妈咪饮食需要注意什么

2011年07月27日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：2335

　　导读：准妈咪在备孕的过程中需要及时补充哪些营养呢？这是很多的营养专家经常面对的问题。很多女性都会出现贫血的情况，这时候就需要在日常的饮食中适当的补充一些含铁的食物。备孕的妈咪可以适当吃一些类似的食物。那么，备孕准妈咪饮食需要注意什么呢？

　　随着时代的不断发展进步，在传统观念中的女性在婚后会留在家里相夫教子，现在已经被逐步打破，越来越多的女性开始走出家门，在职场上奋力拼搏。一般饮食不是很规律，对于身材方面也有严苛的规定，多数都处于亚健康的状态中。自然身体里面会缺少许多的微量元素，在准备怀宝宝的时候，就应该适时的补充相应的元素，让宝宝更加健康。

　　铁元素是人体生成红细胞的主要原料之一，准妈妈在日常饮食中最好多吃一些猪肝、猪血、鸭血，豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等食物，这些食物一般含有比较丰富的铁元素。食用加铁的强化酱油也有很好的补铁效果，准妈妈们需要在前期为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备。不过，需要注意摄入的量，最好是在15毫克比较有助于身体健康。

编辑：WebEdit
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