导读:孩子运动有益身心健康,但不是每种运动都适合孩子锻炼身体的,有些运动还会对孩子的身体发育产生不良的影响。因此,家长一定要了解一下,适合孩子的运动有哪些,让孩子正确地做运动,才能更好地锻炼身体。
孩子运动有益身心健康,但不是每种运动都适合孩子锻炼身体的,有些运动还会对孩子的身体发育产生不良的影响。因此,家长一定要了解一下,适合孩子的运动有哪些,让孩子正确地做运动,才能更好地锻炼身体。
从运动科学的角度来讲,适合孩子的运动应该以轻体育活动,适宜增加耐力的有氧运动为宜。忌剧烈运动,高难度动作等,另外考虑到孩子的天性,有趣味性的运动更加适宜。
孩子运动的时间不应该太长,学龄前儿童每次的运动时间应在半小时为宜,而且应该有休息的时间。每次运动后,孩子能微微出汗、没有心跳过速、呼吸不畅和过度疲劳感比较好,不过因为大部分的孩子出汗都比较多,所以在出汗这个标准上还应以孩子自身的情况为标准。
比较好的运动方法
爬楼梯运动
爬楼梯运动消耗的能量更多,因为除运动能消耗能量外,还要克服自身重力,如爬10层楼,就相当于把100多斤的体重提升30来米高,这部分能量消耗是相当大的。据测定,上下楼梯所消耗的能量相当于散步的5倍、游泳的2.5倍。