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最适合孩子锻炼身体的几个运动

2011年08月20日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1254

　　导读：孩子运动有益身心健康，但不是每种运动都适合孩子锻炼身体的，有些运动还会对孩子的身体发育产生不良的影响。因此，家长一定要了解一下，适合孩子的运动有哪些，让孩子正确地做运动，才能更好地锻炼身体。

　　孩子运动有益身心健康，但不是每种运动都适合孩子锻炼身体的，有些运动还会对孩子的身体发育产生不良的影响。因此，家长一定要了解一下，适合孩子的运动有哪些，让孩子正确地做运动，才能更好地锻炼身体。

　　从运动科学的角度来讲，适合孩子的运动应该以轻体育活动，适宜增加耐力的有氧运动为宜。忌剧烈运动，高难度动作等，另外考虑到孩子的天性，有趣味性的运动更加适宜。

　　孩子运动的时间不应该太长，学龄前儿童每次的运动时间应在半小时为宜，而且应该有休息的时间。每次运动后，孩子能微微出汗、没有心跳过速、呼吸不畅和过度疲劳感比较好，不过因为大部分的孩子出汗都比较多，所以在出汗这个标准上还应以孩子自身的情况为标准。

　　比较好的运动方法

　　爬楼梯运动

　　爬楼梯运动消耗的能量更多，因为除运动能消耗能量外，还要克服自身重力，如爬10层楼，就相当于把100多斤的体重提升30来米高，这部分能量消耗是相当大的。据测定，上下楼梯所消耗的能量相当于散步的5倍、游泳的2.5倍。

编辑：WebEdit
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