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孩子养成良好睡眠习惯的几个要点

2011年08月18日 | 来源:韩酷时尚 | 阅读:1212

  导读:孩子的睡眠习惯是老生常谈了,不过要养孩子养成良好的睡眠习惯对不少家长来讲都不是容易的事,电视、电脑、iPAD……现在孩子的娱乐方式比20年前的孩子要多很多,要让孩子不贪玩,乖乖上床睡觉,一定要注意几个要点,养成良好的睡眠习惯。


  孩子的睡眠习惯是老生常谈了,不过要养孩子养成良好的睡眠习惯对不少家长来讲都不是容易的事,电视、电脑、iPAD……现在孩子的娱乐方式比20年前的孩子要多很多,要让孩子不贪玩,乖乖上床睡觉,一定要注意几个要点,养成良好的睡眠习惯。

  要点一:睡觉前一个小时要重视

  给孩子定下了每天睡觉的时间,但孩子即使上了床却翻来覆去睡不着,小小年纪就“失眠”,这里的原因很多都是睡前太兴奋造成的。例如睡前看了电视、动画片、吃零食、夜宵、玩得太疯等。这些都会让孩子的神经还处于一种兴奋状态,以致孩子睡不着,影响孩子的睡眠质量。因此,孩子要养成良好的睡眠习惯,在睡前一小时,家长就要把电视关掉,把零食、玩具放好。这时可以让孩子做什么呢?可以和孩子一起收拾一下白天玩完的玩具,把自己的衣服叠放好,收拾书包,准备明天要用的东西,刷牙,如果家长有时间,也可以和孩子聊聊天,讲讲故事。

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编辑:WebEdit
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