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孩子养成良好睡眠习惯的几个要点

2011年08月18日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1216

　　导读：孩子的睡眠习惯是老生常谈了，不过要养孩子养成良好的睡眠习惯对不少家长来讲都不是容易的事，电视、电脑、iPAD……现在孩子的娱乐方式比20年前的孩子要多很多，要让孩子不贪玩，乖乖上床睡觉，一定要注意几个要点，养成良好的睡眠习惯。

　　孩子的睡眠习惯是老生常谈了，不过要养孩子养成良好的睡眠习惯对不少家长来讲都不是容易的事，电视、电脑、iPAD……现在孩子的娱乐方式比20年前的孩子要多很多，要让孩子不贪玩，乖乖上床睡觉，一定要注意几个要点，养成良好的睡眠习惯。

　　要点一：睡觉前一个小时要重视

　　给孩子定下了每天睡觉的时间，但孩子即使上了床却翻来覆去睡不着，小小年纪就“失眠”，这里的原因很多都是睡前太兴奋造成的。例如睡前看了电视、动画片、吃零食、夜宵、玩得太疯等。这些都会让孩子的神经还处于一种兴奋状态，以致孩子睡不着，影响孩子的睡眠质量。因此，孩子要养成良好的睡眠习惯，在睡前一小时，家长就要把电视关掉，把零食、玩具放好。这时可以让孩子做什么呢？可以和孩子一起收拾一下白天玩完的玩具，把自己的衣服叠放好，收拾书包，准备明天要用的东西，刷牙，如果家长有时间，也可以和孩子聊聊天，讲讲故事。

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编辑：WebEdit
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