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健康小零食 孩子常吃坚果有益智力发育

2011年07月11日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1348

　　导读：许多小朋友都喜欢吃零食，但大部分的零食都对小朋友的身体没有什么益处。如果家长想让孩子吃得健康，不妨让孩子常吃些坚果作为零食。坚果的营养很丰富，孩子常吃些坚果有益智力发育。下面我们就来了解一下有益智力发育的坚果有哪些。

　　许多小朋友都喜欢吃零食，但大部分的零食都对小朋友的身体没有什么益处。如果家长想让孩子吃得健康，不妨让孩子常吃些坚果作为零食。坚果的营养很丰富，像是果仁、花生、核桃等，含有多种有益脑部发育的营养，孩子经常吃些坚果，有助于脑部发育。不过家长也要注意一下，炒、炸的坚果吃多了容易上火，而且因为坚果富含油脂，容易腹泻的小朋友不宜多吃。

　　有益智力发育的坚果

　　葵花子

　　葵花子含有健康的植物油脂，有利于心脏，而且葵花籽的蛋白质丰富，并含有赖氨酸、大量的维生素E、B族维生素和多种矿质元素。中医认为葵花子味甘、性平，具有清除湿热、平肝祛风、消滞、益气、滋阴、润肠、驱虫等作用。生食葵花子还可以帮助治疗小儿蛲虫。炒过的葵瓜子味道香脆，而且有自然的甜味，非常适合作为零食。家长也可以用葵瓜子做一些小点心给孩子吃。例如瓜子糖、瓜子面包等。

编辑：WebEdit
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