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宝宝入睡不好怎么办 帮助宝宝入睡的五种食物

2011年05月26日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：955

　　导读：宝宝入睡时就像小天使一样可爱，但有些宝宝却很难入睡，或者睡不好，容易醒。宝宝入睡不好怎么办呢？爸爸妈妈们不妨通过食疗，帮助宝宝入睡，下面就介绍几种帮助宝宝入睡的食物。

　　中医认为人体的睡眠和心、脾、肾有很大关系，心脾血虚容易惊醒不安，心肾不交则容易烦躁多梦。宝宝入睡不好，可以通过食物调理宝宝的心、脾、肾，安神定惊，补益脾肾，使心肾交接，从而促进睡眠，使宝宝安睡。

　　帮助宝宝入睡的食物：

　　核桃：核桃益肾，能改善肾阳虚，在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　小米：小米具有补脾益胃的功效，中医认为小儿脾常虚，脾胃虚弱会导致心血不足，容易惊醒不安，宝宝喝些小米粥，能补益脾胃，促进营养吸收。而在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，从而促进睡眠。

编辑：WebEdit
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