导语:钙质在儿童的生长发育中担当着重要角色,给宝宝补充充足的钙质,有助于宝宝的骨骼发育和心脏健康。最好的钙质来自于天然的食物,许多食物都含有丰富的钙质,只要花些心思,就能做出宝宝最爱的补钙食物,下面就介绍几种宝宝最爱的补钙食物,让宝宝吃得开心又有营养。
蛋花豆腐羹
材料:鸡蛋1只、豆腐半块、骨汤150克、小葱末少许
做法:1.将鸡蛋打散,豆腐捣碎。2.将骨汤煮至水沸,加入豆腐以小火煮,适当进行调味,并撒入蛋花。 3.最后点缀小葱末即可。
鸡蛋、豆腐含有丰富的钙,又软又嫩,容易消化吸收,是年龄小的儿童最爱的补钙食物。宝贝6个月的时候,就可以吃这个羹了。不过要注意宝宝是否对蛋白过敏。
什锦炖排骨
材料:排骨600g、胡萝卜20g、洋葱50g、板栗10个、大葱1根、姜3片、蒜5瓣、盐3g、料酒15ml 、香油5ml、胡椒粉1g、酱油25ml、白糖15g
做法:
1.排骨剁成小块,然后汆水待用。
2.洋葱、胡萝卜去皮洗净切块,栗子挨个“卸甲”,葱去外皮切段。
3.排骨再放入沸水(水不要太多)中,和洋葱一起煮熟,把煮排骨的汤盛一点出来,和酱油、糖 、盐、料酒、胡椒粉、香油拌在一起做成调味汁。
4.这些调味汁一分为二,把一半先放入煮排骨的锅中,放入葱姜蒜进去,小火烹制。
5.当水分少了1/2之后,再把剩下的胡萝卜、栗子,还有剩下的调味汁倒进去,调中火煮20多分 钟后,汤汁差不多收干了即可。
香喷喷的排骨是儿童最爱的补钙食物之一,在炖排骨的时候加一点点醋,这样能够让宝宝吸收更多的钙质。多加一些像魔芋、胡萝卜、金针菇、豆腐等营养丰富的菜,能让排骨汤的滋味更丰富。