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宝宝饮食必备的24种营养素

2011年03月15日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：903

　　导读：宝宝逐渐添加各种辅食之后，对营养的要求也更高了，怎样才能保证的营养充足呢？首先家长要了解宝宝需要哪些营养？现在我们就来看一下宝宝饮食必备的24种营养素。

　　蛋白质

　　作用：维持生长发育、提升免疫机能、合成红血球。来源于奶、蛋、鱼、肉、豆类。

　　维生素A

　　作用：促进牙齿与骨骼正常生长、维持上皮组织正常、抵抗感染、改善眼睛干涩、使眼睛适应光线的变化。来源于肝脏、蛋黄、奶类、深绿色及红黄色蔬果。

　　维生素B1

　　作用：增进糖类代谢，使注意力集中、增强记忆力与活力，缺乏时易焦躁，失眠。来源于蛋黄、肉类、肝脏、全谷类、奶类。

　　维生素B2

　　作用：产生能量、缺乏时引发口角炎、脂漏性皮肤炎、眼睛畏光与发痒。来源于奶类、肝脏、酵母。

　　维生素B6

　　作用：帮助红血球与蛋白质正常代谢，缺乏时易贫血抽筋。来源于全麦制品、小麦胚芽、猪肝。

　　维生素B12

　　作用：促进正常生长，代谢糖类与脂肪，缺乏时易疲劳，记忆力减退与消化不良。来源于贝类、肝脏、鱼类、瘦肉、藻类、啤酒酵母。

　　维生素C

　　作用：形成骨骼与牙齿生长所需的胶原，促进伤口愈合，提升免疫力，帮助铁的吸收、代谢叶酸、预防贫血。来源于柑橘类水果、深绿色蔬菜、草莓、甜椒、番茄、番石榴、猕猴桃、木瓜、芒果。

　　维生素D

　　作用：促进钙、磷的吸收与利用，帮助骨骼钙化与正常发育。来源于香菇、鱼肝油、蛋黄、鱼类、肝脏、奶类。

编辑：WebEdit
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