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聪明因子DHA的6个来源

2011年03月15日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：932


　　3.鱼类

　　DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

　　4.干果类

　　如核桃、杏仁、花生、芝麻等，其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，孕妇可以多吃此类食物，或者在给宝宝添加辅食的时候也可以适当增加一些。

编辑：WebEdit
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