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宝宝睡眠尽量在晚间十点前入睡利于生长

2010年09月01日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：459

　　导语：儿童晚上最好在十点钟之前入睡，因为晚间十点到凌晨一点是生长激素分泌高峰期，新陈代谢的最佳时间，如果错过了影响生长。

　　即使父母工作忙到很晚，也不可让宝宝跟着自己贪黑，宝宝需要保持健康足够的睡眠时间才利于生长。据调查，因为我国的一些父母喜欢过夜生活，所以0~2岁婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄人平均少1个小时。而有些家庭虽然让宝宝早睡了，可是没有营造安静的环境，父母的动作幅度以及房子隔音效果不好，影响宝宝，就算躺在床上也不能进入睡眠状态。

　　有些家长觉得宝宝白天睡的时间已经很多，晚上可以睡晚点，其实这是误区，千万不要拿睡眠指标来衡量孩子。
有的小朋友每天睡眠总量大约只有10小时，幼儿园安排的午睡常睡不着，不知道这样的睡眠时间足够没有，但是专家指出，睡眠时间有很大的个体差异，不能一直照书本上的睡眠指标来要求孩子，这样会使孩子产生逆反心理，出现行为问题。“如果孩子虽然睡得少但精力充沛，注意力和情绪都很稳定，生长发育也不受影响，就说明现有的睡眠时间已经足够。”

　　为了能使宝宝能在晚间十点前入睡，就得解决宝宝白天黑夜颠倒问题，制定规律作息时间表，白天午睡减少些，足够就好。而且尽量调节宝宝吃夜奶的习惯，因为夜间宝宝醒来也影响睡眠质量。

编辑：WebEdit
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