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吃鱼的七大好处　宝宝吃鱼多多益善

2010年08月25日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：409

　　导语：大家都知道鱼类含有丰富的营养，无论海水鱼或淡水鱼，营养口味都极佳。对人的生长，智力等都大有裨益。宝宝经常吃鱼类身体会长得比较快，而且经常吃鱼的人身体健康，寿命长。除了易于消化，口感好，现在就给大家谈谈吃鱼的好处。

　　1、 鱼肉对于各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通都有疗效。因为含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效。

　　2、、富含蛋白质。鱼肉含有大量的蛋白质，如黄鱼含17.6%、带鱼含18.1%、鲐鱼含21.4%、鲢鱼含18.6%、鲤鱼含17.3%、鲫鱼含13%。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，容易被人体消化吸收。

　　3、脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。鱼肉的脂肪含量一般比较低，大多数只有1%--4%，如黄鱼含0.8%、带鱼含3.8%、鲐鱼含4%、鲢鱼含4.3%、鲤鱼含5%鲫鱼含1.1%鳙鱼（胖头鱼）只含0.9%、墨斗鱼只含0.7%。鱼肉的脂肪多由不饱和脂肪酸组成，不饱和脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用。

　　4、鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等，具有养肝补血、泽肤养发的功效。

　　5. 食用鱼肉可以治疗孕妇胎动不安、妊娠性水肿。

　　6、鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，可预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。

　　7、鱼肉中无机盐、维生素含量高。海水鱼和淡水鱼都含有丰富的磺，还含有磷、钙、铁等无机盐，还有大量的维生素A、维生素D、维生素B1、尼克酸。

编辑：WebEdit
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