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吃这两大类食物 保证孩子眼睛水汪汪

2010年08月17日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：534

导语：眼睛是心灵的窗户，我们是通过眼睛来看这个多姿多彩的世界，在日常生活中，如果使用眼睛过度，就会疲劳，比如看电视，上网，看书或是经常在光线暗的地方用眼，就容易引起眼睛不适，引起精神紧张，导致视力下降。有的孩子还小小年纪就近视了，所以要保护好眼睛，父母要从孩子小时候开始督促和教育，以免患上眼疾。
保护孩子的眼睛要从平常生活用眼督促起，不要让海长时间看电视，看书，玩电脑，要多做眼保健操，远观，并且适当休息。除了这些，其实也可以从食物中预防近视和其他眼部疾病。

补充维生素
胡萝卜素，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等；维生素C，维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺维生素C容易引起白内障。以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最多;维生素A可预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，眼睛会疲劳，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。每天应该摄入足够的维生素A，来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，还要摄入一定量的蛋白质。
补钙
钙具有消除眼睛紧张的作用。像豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。家长多煲排骨汤，烹饪松鱼、糖醋排骨给宝宝食用均可增加钙的含量。

编辑：WebEdit
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