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暑假要预防小孩生物钟紊乱

2010年08月05日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：770

　　报兴趣班 家长与孩子多沟通

　　很多家长一到假期就给孩子报各种各样的补习班，使孩子的假期变得比上学时还忙。张医生指出，家长在给孩子报补习班时，不能盲目，要仔细分析孩子在学科上的不足，根据孩子的特点报补习班。

　　每个孩子都有自己的爱好，比如绘画、游泳、舞蹈、乐器等，他们也想趁着暑假好好学习一下。但有的家长不理会孩子的意愿，而是把自己认为重要的课程强加给孩子。张医生表示，家长要多和孩子沟通，了解他们的想法，因为暑假应该是轻松愉快的，是让孩子们把平时上学时没有时间和精力做的事情放到暑假里做，完成自己心中的愿望。如果家长报的兴趣班不是孩子想要学习的，孩子学起来也不会开心。

　　过假期生活 养成健康生活习惯

　　暑假期间，一些孩子会自己一个人在家，没有学校作息时间的约束，容易出现吃喝无度、睡眠过多、行为散漫的现象，所以暑假期间更要注意健康生活习惯的养成。张医生建议，孩子每天的睡眠时间不宜过多，一般不要超过10个小时。有的孩子认为放假了，不用早起上学，就熬夜或通宵不睡，第二天白天补觉。这样长期的昼夜颠倒睡眠，会打乱身体固有的睡眠节律，严重的会导致精神不振、身体不适、身体抵抗力下降等。因此，养成早睡早起的习惯很重要。

　　任何时候运动都是必不可少的，暑假期间，家长要给孩子安排一些适当的体育运动。可以每天晚饭后一家人外出散散步，不要整天待在家里不动，适当出门伸伸胳膊，活动一下腿脚，呼吸一下室外空气对身心都有好处。

　　一些孩子由于独自在家，没有父母的管束，零食不离嘴，不按时吃饭。这样容易引发胃肠道疾病，影响健康。因此，家长要特别注意孩子的饮食，要让孩子养成良好的饮食习惯。

编辑：WebEdit
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