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亲子瑜伽怎么做 妈妈宝宝亲子瑜伽几种方法

2011年11月30日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1218

　　导读：亲子瑜伽现在非常的流行。亲子瑜伽的好处有哪些呢？除了可以加强宝宝身体的灵活性，改善宝宝的血液循环，促进宝宝脑发育外，还可以增进妈妈和宝宝的感情。那亲子瑜伽怎么做呢？下面介绍一些实战法。

　　1、虎式 　　

　　做法：

　　（1）．双膝跪地，大腿与地面垂直，两手撑地，以四角功的姿势作准备，宝宝从妈妈身体下爬出来； 　　
　
　　（2）．吸气，抬头挺胸，右腿向后伸展，尽量将腿向上抬起，宝宝趴在妈妈身体下面，妈妈用手环住宝宝，保持姿势3—8次呼吸； 　　

　　（3）．呼气，低头含胸拱背，右腿屈膝收回，用膝盖接触鼻尖，宝宝坐在妈妈对面，妈妈和宝宝做头顶头的动作，保持姿势3—8次呼吸； 　　

　　（4）．重复这个动作，每条腿做6次。 　　

　　功效：有助于伸展脊椎，强化脊椎神经和坐骨神经，减少髋部、臀部和大腿区域的脂肪。 　　

　　2、扭脊功 　　

　　做法：

　　（1）．取坐姿，双腿向前伸展； 　　

　　（2）．屈右腿，右手撑地，右脚着地，尽量靠近臀部，让宝宝坐在妈妈对面，妈妈转上身向右侧，让左上臂贴紧右腿外侧； 　　

　　（3）．宝宝坐在妈妈左腿上，妈妈伸展左臂扶住宝宝，吸气，尽量向右后方扭转上身，眼睛注视右后方； 　　

　　（4）．保持3—8次呼吸后还原，换左侧练习，左右两边各做3次。 　　

　　功效：刺激脊椎神经，放松脊椎，按摩内脏器官，强壮内脏机能，收紧腰腹线条，减除背部脂肪堆积。 　　

编辑：WebEdit
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