翻身运动是最重要的运动缓解,按照宝宝的正常发育规律,四五个月的宝宝应该学会翻身了,如果宝宝还不会自己翻身,妈妈要给宝宝做翻身操。具体方法是,让宝宝躺平,妈妈用手辅助宝宝的胸腹和背部,帮助宝宝从上到下开始翻身,仰卧转为侧卧再转为俯卧。多重复几次即可。