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小编教你怎样制作各类营养早餐

2011年08月12日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1114

　　导读：饮食在人们的日常生活中占据着非常重要的位置，宝宝吃什么比较好呢？营养协会针对国人的身体状况有一个比较深入的了解，并提出了相关的膳食金字塔。家长可以在帮宝宝准备早餐的时候进行一个合理的搭配。尽可能选择多一些的新鲜蔬菜瓜果，有助于宝宝的消化吸收。

　　宝宝在出生之后，更多的营养是通过日常的食物来获取的。那么，早餐该为宝宝准备一些什么食物才是比较合理的呢？依照膳食金字塔为宝宝及时补充相关的营养是比较合理的。新鲜的蔬菜瓜果自然是必不可少的，五谷类食物以及肉禽类，奶制品同样需要进行一些补充。营养协会针对国人的身体状况以及对于营养的一种需求，制定出了一种符合中国人饮食健康的膳食金字塔。

　　这一类的食谱把食物大致分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类。一般来说在早餐中最好摄入其中的两到三种的营养是比较合理的，食用了其中三类则为早餐质量较好的，如果能食用够这四类则为早餐营养充足。如果是低于两种的话，就需要适当增加一些营养，女孩子的早餐需要注意养颜的功效。番茄是很多比较钟爱的一种健康食物。番茄炒蛋是比较常见的一种食物。

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