日常饮食应平衡提供各种营养,维生素、叶酸与矿物质都要有一些汲取。新鲜的蔬菜瓜果尽量多吃。尽量减少烹饪时间,这有助于预防癌症、糖尿病、高血压、高胆固醇。经常食用给人们带来大量好处的鱼和海产品,对于身体也是很有帮助的。