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宝宝早餐吃什么有助于营养均衡

2011年06月08日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：988

　　导读：宝宝在出生之后，更多的营养是通过日常的食物来获取的。那么，早餐该为宝宝准备一些什么食物才是比较合理的呢？依照膳食金字塔为宝宝及时补充相关的营养是比较合理的。新鲜的蔬菜瓜果自然是必不可少的，五谷类食物以及肉禽类，奶制品同样需要进行一些补充。那么，宝宝早餐吃什么有助于营养均衡呢？

　　营养协会针对国人的身体状况以及对于营养的一种需求，制定出了一种符合中国人饮食健康的膳食金字塔，可以把食物大致分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类。一般来说在早餐中最好摄入其中的两到三种的营养是比较合理的，食用了其中三类则为早餐质量较好的，如果能食用够这四类则为早餐营养充足。如果是低于两种的话，就需要适当增加一些营养，女孩子的早餐需要注意养颜的功效。

　　番茄是很多比较钟爱的一种健康食物。番茄炒蛋是比较常见的一种食物。番茄中含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等营养成分。平时多吃的话可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康，同时维护胃液的正常分泌，促进红血球的形成。对与一些牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者来说，具有扶正固本的作用。可以直接生吃或者拿来做凉拌菜。

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