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怎样保证宝宝早餐食物的营养均衡

2011年05月31日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：943

　　导读：宝宝在成长发育过程中，最主要的营养都是通过食物获取的。对于如此纷繁复杂的食物列表，父母该如何选择呢？按照膳食金字塔的分类方法可以将食物分成五大类，谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类。如果宝宝的早餐中含有五类物质中的三类就是比较营养的早餐，否则的话就是质量较差的早餐。

　　膳食金字塔的分类方法主要把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类这五大类，如果宝宝的早餐中含有五类物质中的三类就是比较营养的早餐，否则的话就是质量较差的早餐。番茄是众多蔬菜中营养价值相对来说比较丰富的一种。丰富的碳水化合物、维生素以及人体所需的一些元素，能够很好的起到降低血压的作用，使胃液正常分泌，有助于人体对于食物的消化吸收，同时对于养颜也具有很好的效果。

　　现在很多人都将玉米作为自己的早餐或者零食，这样也是比较好的。玉米中含有维生素e、胡萝卜素等人体所需要的营养元素。多吃玉米可以增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动，对于保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇以及对抗眼睛老化都具有很好的功效。烹调难免会使玉米损失部分维生素c，不过人体能够获得更有营养价值的抗氧化剂活性。专家建议吃玉米的时候最好把玉米粒的胚尖全部吃进去。

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