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如何给宝宝补钙 日常饮食中给宝宝补钙的方法

2011年05月20日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：810

　　导读：钙质是宝宝骨骼和牙齿发炎不可缺少的重要营养素，如何给宝宝补钙呢？宝宝补钙除了多喝牛奶、补充维生素D，多晒太阳，还可以在日常饮食中给宝宝补钙。下面就介绍一下这些给宝宝补钙的好方法。

　　1、椰菜和深绿色有叶蔬菜。

　　别以为蔬菜没有钙质哦。试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜，这些蔬菜所含的丰富维生素能帮助更好地吸收钙质。

　　2、奶酪。

　　所有种类的奶酪都富含钙质，家长可以给宝宝选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

　　3、酸奶。

　　酸奶有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的

　　4、松软干酪。

　　干酪和奶酪一样也含有很丰富的钙质。可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。

　　5、含钙橙汁。

　　一杯8盎司(约226克)的鲜榨橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

　　6、豆奶。

　　不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙， 其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。

编辑：WebEdit
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