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推荐两大秋季宝宝养生食谱 让宝宝健康成长

2010年10月26日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：781

　　导语：入秋了，天气逐渐干燥变冷，人体需要更多的能量来支持身体来抵抗外界的气候变化，而且温差大，容易感染一些秋季流行疾病，宝宝各方面的发育还很不完善，非常娇嫩。从饮食方面来增加宝宝营养，那么推荐秋季宝宝食谱，让宝宝健康营养过秋。

　　推荐一：南瓜蒸蛋

　　制作材料：一个嫩南瓜，一个鸡蛋，适量的白糖

　　营养价值：南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。鸡蛋含有大量蛋白质，对宝宝发育成长又极其重要的作用。

　　美味制作步骤：

　　1、首先把小南瓜洗干净，然后切开，沿顶部的三分之一，让顶部切开的那一小块作为盖子。剩下来就把南瓜瓤和南瓜籽用勺子掏出来，记得还要沿着南瓜内壁刮出南瓜蓉。之后就放到锅里蒸，大概至八、九分熟。

　　2、拿碗呈打散的鸡蛋，再加入南瓜蓉和适量的白糖以及水，接着可以把鸡蛋倒进南瓜盅里。

　　3、用保鲜膜把南瓜顶封起来再用切下来的那块南瓜皮当锅盖盖住，再继续蒸，需要大火8--10分钟。

　　小编推荐理由：南瓜蒸蛋不但味美，而且是色香味俱全，让宝宝看起来也觉得有食欲，并且好消化，都是宝宝成长发育需要的营养，像南瓜中的组氨酸，是宝宝成长必须的营养素。鸡蛋的营养价值就无需多说了，总之这道食谱既美味又简单，是非常不错的。

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编辑：WebEdit
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