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月子饮食 推荐三款催乳鱼汤

2010年12月10日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：993

　　导读：坐月子吃什么？很多产妇可能对浓浓的鸡汤早就产生抵抗情绪了，专家提醒，月子饮食不仅要有高蛋白，还需要符合产妇胃口，适合产后哺乳需要。看看什么食物可以催乳吧。

　　鲫鱼通乳汤

　　材料：鲫鱼500克，通草20克，猪前蹄200克，料酒10克，精盐3克，味精2克，葱段10克，姜片10克，胡椒粉2克。
　
　　制作方法：

　　1．将猪蹄洗干净，焯水洗干净备用；通草洗净。

　　2．将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，收拾干净，洗净。

　　3．锅置火上，放入适量清水，放进猪蹄煮一段时间，加入鲫鱼、通草、料酒、盐、胡椒粉、葱段、姜片，煮至猪蹄、鱼肉熟烂、捞出姜、葱，用味精调味后即成。

　　营养功效：鲫鱼历来被民间用作通乳的食物，通草有下乳的作用，猪蹄也有补血通乳效果。适于产后乳汁不下、乳少者食用。

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